十一出行必帶攻略,趕緊收藏
馬上就要迎來愉快的小長假,
去云南、去北京、去暴走、去騎行、
去燒烤、去喝酒、去K歌…
總之,假期離不開吃喝玩樂。
知道你們迫不及待地要出發,
這里給你們備上一本出行攻略!
有些東西你不得不準備好哦~
出門怎么“行”?
國慶出行很多人選擇自駕出游,
長時間駕車難免會引發一些健康問題,
如何在快樂出游的同時也能維護健康呢?
注意調整開車姿勢
駕車時長時間保持同一坐姿,頸后肌處于強直狀態,容易引起如頸肩部疼痛、僵直、轉動不靈活等癥狀。
建議:
在開車時要注意調整舒適的座椅位置。
人體正常的疲勞周期為40到50分鐘,建議行車一小時后,要保證休息10分鐘。
下車后,可以做做伸展和甩腿運動。
不宜吃完飯就馬上開車
旅程中吃飯不規律,為了趕路,路上隨便吃一點就馬上開車出發,這種狀態極易出現腸胃消化不良,再加上出門在外,可能因為水土不服造成腸胃不適。
建議:
飯后稍作休息,再開車。
長途駕車前,不宜飽餐,七分飽即可,飽食駕車容易困倦。
同時注意多喝水,并及時排尿。
帶孩子、老人自駕要注意
車內乘員數目增多會影響車內空氣質量,而老人和兒童是受到車內環境污染的高危人群。同時,老人如果同樣一個姿勢坐得太久,血液循環變慢,會導致血管栓塞、下肢浮腫等癥狀,加重動脈硬化癥狀。
建議:
如果帶著老人和孩子一起出行,一定要增加途中休息次數。
注意車內環境,避免長時間使用內循環空調模式。
如果車上有12歲以下的孩子,務必使用相應年齡段的安全座椅。
出門怎么“穿”?
10月乍暖還寒之時,氣溫變化不定, 同時這個季節細菌病毒又相對比較活躍,容易誘發各種呼吸系統疾病。因此穿衣方面還是不宜過分單薄。
主要做到3個部位的保暖
脖子:
呼吸系統疾病高發,易引起咽喉的不適,出現咳嗽不止、嗓子發炎等癥狀。
可以在脖頸處圍一條絲巾,出行的時候既好看也能起到保暖作用。
肩膀:
肩膀受寒容易引起肩部酸痛,甚至引起肩關節疾病。
在外旅游,多備一件保暖外套,不要穿露肩的衣服,同時睡覺時被子要蓋過肩。
腿部:
秋季早晚溫差大,不注意對膝關節的保暖,會導致關節附近肌肉收縮,關節血運減少,關節僵硬等,增加意外受傷的幾率。
盡量少穿露出膝蓋的衣服,如短裙等。即便要穿,最好配上厚些的長襪。盡量別穿單鞋,不如穿雙舒適的運動鞋,方便爬山也能保暖。
這些人群更要注意
小孩:
要保證小孩的手腳暖和,以及護好小孩的“前心后背”,可以給小孩穿個馬甲。
老人:
不宜過早地脫去冬衣,時時關注天氣變化,及時增減衣服。氣溫低時,外出最好戴上帽子、口罩。
出門怎么“吃”?
吃膩了大魚大肉,
很多人都喜歡趁著放假之際到郊外采摘野菜。雖然很多野菜具有解毒敗火等藥用功能,適量吃有益處。但有些事項還是要注意。
采野菜的注意事項
采摘前一定要注意辨認
不認識及不確定毒性的野菜不要吃,15年,國家衛計委收到的中毒報告中,因為誤采誤食而造成的食物中毒人數就達1045人。
我們前兩天的推文也說了,不要僅憑那些野菜長得相似就摘回來吃!趕緊點擊回顧一下→國慶假期倒計時!這三個健康錦囊給你備好了!
出門怎么“用”?
這里的用呢?指用藥
舟車勞頓,突發情況
有些藥你不得不備上:
暈車藥
長假旅游,難免長途跋涉。許多人會出現暈車暈船,直接影響身體健康和出行安排。
常用藥品:
暈動片、胃復安片、嗎丁啉片、眩暈停片、東莨菪堿貼片、茶苯海明片等。
提醒:上車前半小時服用,才能保證在上車后起效。
外傷用藥
外出旅游途中難免會出現磕磕碰碰,所以可能會出血或者是受傷。
常用藥品:
云南白藥噴劑、百多邦、紅霉素軟膏、創可貼、紅花油、活血止痛膏等。
提醒:貼創可貼之前最好能用水沖一下傷口。
溫馨提示
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