冬天皮膚瘙癢?試試這8招
冬天時,很多人皮膚干燥、瘙癢難耐一抓就掉白色皮屑,于是坐立不安、入睡困難,心情也變得煩躁~難道就沒有“不癢”的冬天嗎?
別急,看看下面的八招:
第一,合理飲食
平常多喝水,多吃蔬菜和水果,以補充水分和維生素,少吃辛辣刺激的食物。
具體來說,胡蘿卜、南瓜、西紅柿、玉米、排骨湯、銀耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、紅棗等都有助于減輕瘙癢。
第二,選擇寬松的貼身衣物
秋冬的貼身衣物最好是純棉制品,以寬松舒適為好,避免摩擦。
較緊身的衣褲及化纖制品的衣物會增加皮膚的敏感性,使其瘙癢,引起過敏反應。溫度變化時,及時增減衣物,避免體表溫差過大。
第三,取暖有度
房間空調、地暖宜定時開停,瘙癢癥患者不宜使用電熱毯、電烤爐、電烤扇等,防止加重皮膚干燥。
第四,洗澡有講究
次數不宜頻繁,建議2~3天洗一次;時間不宜太久,15~20分鐘即可;水溫不宜過高,35~40攝氏度即可。
洗澡時,不宜用力搓擦、搔抓。盡量選用中性或弱酸性的沐浴露,不要用堿性的香皂、肥皂。洗澡后及時涂抹潤膚霜,鎖住皮膚水分,使其保持濕潤,減弱對外界刺激的反應。
第五,放松精神
保持平和、樂觀,防止情緒過激或不穩,加重瘙癢。工作上注意勞逸結合。
第六,注意室內環境
居室溫度不要太高,18—24℃為宜,室內濕度最好保持在40%以上。
第七,加強運動
運動可促進血液循環,增強人體對冷環境的適應性。經常按摩面部皮膚,可促進血液循環,增加皮脂分泌,改善面色,減少皺紋。
第八,保持良好的生活習慣
中醫講“有諸內,必形諸于外”,皮膚的顏色、光澤是體內氣血、臟腑情況的外在表現。晚上是皮膚最好的休息時間,應保證充足的睡眠、規律的生活。
冬季瘙癢只要注意合理飲食,調整作息,保持好的心態,相信很快就能恢復到一個舒服的狀態~
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