冬天皮膚瘙癢？試試這8招
冬天時，很多人皮膚干燥、瘙癢難耐一抓就掉白色皮屑，于是坐立不安、入睡困難，心情也變得煩躁~難道就沒有“不癢”的冬天嗎？
別急，看看下面的八招：
第一，合理飲食
平常多喝水，多吃蔬菜和水果，以補充水分和維生素，少吃辛辣刺激的食物。
具體來說，胡蘿卜、南瓜、西紅柿、玉米、排骨湯、銀耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、紅棗等都有助于減輕瘙癢。
第二，選擇寬松的貼身衣物
秋冬的貼身衣物最好是純棉制品，以寬松舒適為好，避免摩擦。
較緊身的衣褲及化纖制品的衣物會增加皮膚的敏感性，使其瘙癢，引起過敏反應。溫度變化時，及時增減衣物，避免體表溫差過大。
第三，取暖有度
房間空調、地暖宜定時開停，瘙癢癥患者不宜使用電熱毯、電烤爐、電烤扇等，防止加重皮膚干燥。
第四，洗澡有講究
次數不宜頻繁，建議2~3天洗一次；時間不宜太久，15~20分鐘即可；水溫不宜過高，35~40攝氏度即可。
洗澡時，不宜用力搓擦、搔抓。盡量選用中性或弱酸性的沐浴露，不要用堿性的香皂、肥皂。洗澡后及時涂抹潤膚霜，鎖住皮膚水分，使其保持濕潤，減弱對外界刺激的反應。
第五，放松精神
保持平和、樂觀，防止情緒過激或不穩，加重瘙癢。工作上注意勞逸結合。
第六，注意室內環境
居室溫度不要太高，18—24℃為宜，室內濕度最好保持在40%以上。
第七，加強運動
運動可促進血液循環，增強人體對冷環境的適應性。經常按摩面部皮膚，可促進血液循環，增加皮脂分泌，改善面色，減少皺紋。
第八，保持良好的生活習慣
中醫講“有諸內，必形諸于外”，皮膚的顏色、光澤是體內氣血、臟腑情況的外在表現。晚上是皮膚最好的休息時間，應保證充足的睡眠、規律的生活。
冬季瘙癢只要注意合理飲食，調整作息，保持好的心態，相信很快就能恢復到一個舒服的狀態~
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