【男科知識】精子健康5大金標準
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1 .精子數量不低于1500萬。
也就是每毫升精液中的精子密度。國際衛生組織規定正常男性精子數量應在每毫升1500萬以上，少于1500萬則屬于【少精癥】。而連續三次射精的精液中找不到精子的，則屬于無精癥，可能存在睪丸功能問題或輸精管阻塞，需要就診治療。
2. 精液量不低于1.5毫升，不高于8毫升。
正常的精液是一種粘稠的液體混合物，由精子和精漿組成，正常的射精精液量在2-6毫升。如果低于1.5毫升，或高于8毫升都會被認為存在生殖健康問題。
3. 具有前向運動能力的精子不得低于32%。
這是檢測精子活力的指標，也就是精子會不會動，游動的快不快的問題，關系到精子能否到達子宮、輸卵管與卵子結合。低于32%，則屬于【弱精癥】。
4. 正常形態精子數在4%以上。
受各種因素影響，正常形態的精子與畸形精子都各有占比，畸形精子如頭部畸形、尾部畸形等。按世界衛生組織的規定，正常形態的精子占比小于4%，即可視為【畸形精子癥】?；尉犹?，會影響男性生育力。
5.液化時間不超過30分鐘。
男性精液在射出體內后會成凝固膠凍狀，一般10至30分鐘，會完全液化成水樣液體。如果超過30分鐘，還保持膠凍狀，未能完全液化，則可稱為【精液不液化癥】，會影響精子運動，需要進行治療。
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精子成熟要經過3個月，一般來說，精子檢查異常的，如果得到好的調整和治療，三個月后檢查是可以恢復正常的。那么，如何改變生活方式幫助精子健康成長呢?
①久坐是大忌。
據報道顯示，精子異常的男性，超8成存在久坐的壞習慣。久坐會導致睪丸溫度升高，會影響生殖部位血液循環，甚至誘發前列腺疾病、精索靜脈曲張等，最終導致精子質量變差。因此，除了久坐，溫泉、桑拿、緊身褲等可引起陰囊局部溫度升高的行為都要盡量避免。
②堅持適量運動。
肥胖也是影響精子質量的一大危險因素。男性應堅持運動，控制好體重，每周不低于三次，每次不少于45分鐘的運動量，如打球、游泳、慢跑等，都對保持體型和健康有益。
此外，保持好心情，避免出現大的情緒波動，合理釋放壓力，對于男性健康及精子成長也很重要。
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